Haga clic aquí para ver la inspiración de cocina vegana de vacaciones!

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Agregar un poco de jugo o ralladura de cítricos a un postre es otra excelente manera de maximizar su consumo de cítricos. Además, el jugo de cítricos y la ralladura le dan a los artículos al horno un delicioso sabor picante. Pruébelo en panes, magdalenas, panqueques, gofres, galletas, barras, pasteles y rollos.

La ensalada de zarcillo de guisantes con vinagreta de limón es el acompañamiento de luz perfecto para su comida.

4. Rocíe el jugo de cítricos en una ensalada. Omita el aderezo de ensalada embotellada y las salsas en el mercado, que están llenas de azúcar agregada e ingredientes refinados, y hagan sus propios aderezos en casa con un toque de jugo de cítricos como un ingrediente saludable para cubrir todas sus ensaladas, incluidas verduras, frondosas, frondosas, frondosas, Ensaladas de grano y pasta.

batido de mandarina de granada

5. Mezcle la fruta cítrica en un batido. Un batido es una excelente opción si está en movimiento y necesita una comida o merienda fácil y llena de nutrientes. La belleza de un batido es que puedes llenarlo con una variedad de frutas y verduras enteras, incluso frutas cítricas, como naranjas, limones, limas y toronja. Citrus Fruit le dará a su batido un buen zing y proporcionará muchos nutrientes como beneficio secundario. ¡Simplemente mezcle una fruta pelada entera en su licuadora!

Para obtener más ideas sobre cómo usar cítricos en su cocina con plantas, consulte algunas de mis recetas de cítricos favoritas:

Ginger Pink Lemonadepomgranato Mandarina Saucefresh ESPICE ESPICE GRANOLAFRESH Tofu naranja con arroz integral

Imagen principal: naranjas de sangre, Sharon Palmer, MSFS, RDN

Blog | Nutrición, salud, bienestar

4 Pensamientos sobre “Poten Up Up en citrus Fruits for Health ”

Virginia R Griffith dice: 25 de octubre de 2021 a las 3:14 a.m.

¡Tales consejos increíbles de tantas fuentes increíbles! ¡Me encanta!

Responder CBD Spray dice: 21 de octubre de 2021 a las 6:37 AM

Gracias por compartir esto. Toda mi vida solo adoro diferentes frutas cítricas, desde limón en té (especialmente si bebes ancla) y terminas con todo tipo de pasteles de naranja y postres. Siempre me pareció que se trata de frutas maravillosas, y el contenido de la vitamina C en ellas es simplemente salvación para nosotros. Ya he mirado un par de recetas para el desayuno con mi familia y más. Creo que todos necesitamos revisar nuestra dieta y agregar más frutas cítricas para que sea saludable y feliz. Gracias por el gran artículo.

Respuesta Zoe Campos dice: 9 de febrero de 2021 a las 7:51 AM

Es interesante saber que también podemos obtener muchas vitaminas esenciales de cítricos. En realidad son mis favoritos y me gusta comerlos todo el tiempo. Si incluso puedo comprar aromas de cítricos en botellas de 10 ml, definitivamente las usaré como un aerosol para las máscaras que uso todo el tiempo.

Responder Whitney North dice: 22 de septiembre de 2020 a las 2:16 am

Me encantan los cítricos. Antes de tener un exprimidor centrífugo, pero el problema con un exprimidor centrífugo es que desglosa la nutrición. Y arriba de eso no puede separar las semillas de las frutas para que el jugo tenga un sabor amargo. Así que recientemente compré Citrus Juicer. Un montón de vitamina-C todas las mañanas. Gracias por esta publicación. Realmente aprecio.

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Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que comenten las papas y las zanahorias de la reliquia con albahaca, ajo y aceite de oliva mi historia de cáncer + 5 consejos para Autocuidad

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ilumina tu dieta, salud y cocina con una variedad de cítricos frutas, llenas de sabor y beneficios de nutrición: aprenda cómo con estos 5 mejores consejos expertos para aprovechar al máximo la fruta cítrica todos los días.

¿No hay nada mejor que ese sabor cítrico brillante, aroma y color en su ¿cocina? Alrededor del mundo, las frutas cítricas, cultivadas en árboles cítricos en flor y arbustos, como naranjas, pomelos, pomelo, kumquats, limones y limas, se encuentran entre las frutas más populares debido a su sabor picante y una potente alineación de nutrientes. Originado en el sudeste asiático en 4.000 aC, cítricos, una parte de la familia Rue, pronto conquistó el mundo, a medida que se cultivaron e incorporaron a la cultura alimentaria en muchos países. La tradición del sur de la limonada estadounidense, junto con las mermeladas escocesas, y los limones preservados del norte de África son algunos ejemplos de la forma en que las personas han usado sus preciados cítricos. Viviendo en Ojai, California, estoy rodeado de cítricos y tengo 20 variedades de árboles que crecen en mi jardín, desde naranjas de Valencia conocidas hasta tipos más inusuales, como limones de limonada rosa, mandarinas de duendes, naranjas Cara Cara y oranjes de oro blanco. Utilizo cítricos en mi cocina todos los días, para sabor y salud.

cítricos que crecen en mi pequeño huerto doméstico.

nutrición cítrica potente

Los cítricos son más famosos por su alto contenido de vitamina C —Juse una naranja grande proporciona 163% de DV (porcentaje de valor diario, basado en 2,000 calorías por día). La vitamina C es importante para muchas funciones corporales, incluido el mantenimiento de los huesos, los dientes, los músculos, la piel, los ligamentos y los vasos sanguíneos; Actuar como un antioxidante para luchar contra los radicales libres dañinos que pueden provocar enfermedades, curar heridas y promover una función inmune saludable. De hecho, los marineros del siglo XVI descubrieron que si almacenaban sus barcos con fruta cítrica, podrían evitar el tinedol opiniones medicas escorbuto, una condición marcada por letargo y encías esponjosas debido a la deficiencia de vitamina C, que ocurrió durante largos períodos en el mar.

P> Pero la vitamina C no es el único nutriente que obtendrá de los cítricos; Las frutas son ricas en vitaminas y minerales esenciales, como potasio, folato, calcio, tiamina, niacina, vitamina B6, fósforo, magnesio, cobre, riboflavina y ácido pantoténico, así como fibras como pectina y lignina, que están vinculadas con corazón con corazón proteccion. Además, se han identificado más de 170 fitoquímicos diferentes en las frutas cítricas, incluidos monoterpenos, limonoides, lavonoides y carotenoides, que han documentado efectos antioxidantes, antiinflamatorios, inmunomarcivos y anti-cancer> Esta receta para los guisantes de jardín de limón con pasta está repleta de cítricos.

bono de salud cítrico

Se ha relacionado cítricos de protección contra enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, artritis, asma, enfermedad de Alzheimer, declive cognitivo, declive,, declive, La esclerosis múltiple, la enfermedad ocular relacionada con la edad, la colitis ulcerosa y la diabetes, según una revisión de la ciencia sobre cítricos y salud realizadas por la organización de investigación de Australia, la investigación científica e industrial de la Commonwealth. La ingesta de fruta cítrica alta también está vinculada con una reducción del 40 al 50 por ciento en el riesgo de varios cánceres, como la esófago, la laringe, la boca y el estómago. Los beneficios de los cítricos no se detienen allí. Estas frutas picantes contienen altas cantidades de fibra, como la pectina y la lignina como se mencionó anteriormente, que apoyan la salud intestinal. La fibra en la fruta cítrica sirve como prebiótica, una sustancia que es alimento para microorganismos intestinales, que puede protegerlo contra afecciones intestinales como hemorroides, reflujo ácido y diverticulitis. Además, la fruta cítrica es baja en calorías, pero está llena de nutrientes, lo que hace que esta fruta sea una excelente opción si desea sus calorías o está tratando de perder peso. Por último, se ha demostrado que la fruta cítrica aumenta los niveles de citrato, un mineral que puede depositarse en el riñón y causar cálculos renales, en la orina. Tener más y más ácido de citrato excretado en la orina a largo plazo puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar cálculos renales. Parece que acaba de tener otra razón (o múltiple) para comenzar el día bien con los cítricos.

5 consejos sobre cómo aumentar la ingesta de frutas de los cítricos

con todos los increíbles beneficios Las frutas cítricas tienen que ofrecerle, ¿por qué no tratar de incluirlo en su dieta al menos varias veces por semana? Seguir mis cinco consejos para aumentar la ingesta de frutas cítricas definitivamente lo hará comenzar en el camino correcto.

agua de menta de limón a base de hierbas

1. Haga agua con cítricos infundidos. El agua potable puede ser un poco aburrida, pero obtener suficiente agua es tan importante, además esta es su bebida preferida para la hidratación. Una forma de darle vida al agua es agregar rebanadas de cítricos, como naranjas, limas y limones. Esta simple adición agrega sabor, placer visual y salud.

Los gofres de naranja de chocolate negro vegano son el desayuno perfecto para un domingo perezoso.

2. Agregue cítricos para encender su desayuno. En lugar de festejar con una comida chatarra tradicional de estilo occidental, desayuno altamente procesado y lleno de azúcar agregado, ¿por qué no tratar de incluir más alimentos integrales, como granos integrales y cítricos para el desayuno? Agregue la fruta de los cítricos a muchos artículos de desayuno integral de grano tradicional, como granola, gofres, tostadas, gachas de avena o panqueques para obtener los beneficios de los cítricos.

Rollos de trigo integral de color naranja solar no solo le sirven sus cítricos diarios, sino también granos integrales.

3. Prepare una delicia horneada llena de cítricos. Agregar un poco de jugo o ralladura de cítricos a un postre es otra excelente manera de maximizar su consumo de cítricos. Además, el jugo de cítricos y la ralladura le dan a los artículos al horno un delicioso sabor picante. Pruébelo en panes, magdalenas, panqueques, gofres, galletas, barras, pasteles y rollos.

La ensalada de zarcillo de guisantes con vinagreta de limón es el acompañamiento de luz perfecto para su comida.

4. Rocíe el jugo de cítricos en una ensalada. Omita el aderezo de ensalada embotellada y las salsas en el mercado, que están llenas de azúcar agregada e ingredientes refinados, y hagan sus propios aderezos en casa con un toque de jugo de cítricos como un ingrediente saludable para cubrir todas sus ensaladas, incluidas verduras, frondosas, frondosas, frondosas, Ensaladas de grano y pasta.

batido de mandarina de granada

5. Mezcle la fruta cítrica en un batido. Un batido es una excelente opción si está en movimiento y necesita una comida o merienda fácil y llena de nutrientes. La belleza de un batido es que puedes llenarlo con una variedad de frutas y verduras enteras, incluso frutas cítricas, como naranjas, limones, limas y toronja. Citrus Fruit le dará a su batido un buen zing y proporcionará muchos nutrientes como beneficio secundario. ¡Simplemente mezcle una fruta pelada entera en su licuadora!

Para obtener más ideas sobre cómo usar cítricos en su cocina con plantas, consulte algunas de mis recetas de cítricos favoritas:

Ginger Pink Lemonadepomgranato Mandarina Saucefresh ESPICE ESPICE GRANOLAFRESH Tofu naranja con arroz integral

Imagen principal: naranjas de sangre, Sharon Palmer, MSFS, RDN

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4 Pensamientos sobre “Poten Up Up en citrus Fruits for Health ”

Virginia R Griffith dice: 25 de octubre de 2021 a las 3:14 a.m.

¡Tales consejos increíbles de tantas fuentes increíbles! ¡Me encanta!

Responder CBD Spray dice: 21 de octubre de 2021 a las 6:37 AM

Gracias por compartir esto. Toda mi vida solo adoro diferentes frutas cítricas, desde limón en té (especialmente si bebes ancla) y terminas con todo tipo de pasteles de naranja y postres. Siempre me pareció que se trata de frutas maravillosas, y el contenido de la vitamina C en ellas es simplemente salvación para nosotros. Ya he mirado un par de recetas para el desayuno con mi familia y más. Creo que todos necesitamos revisar nuestra dieta y agregar más frutas cítricas para que sea saludable y feliz. Gracias por el gran artículo.

Respuesta Zoe Campos dice: 9 de febrero de 2021 a las 7:51 AM

Es interesante saber que también podemos obtener muchas vitaminas esenciales de cítricos. En realidad son mis favoritos y me gusta comerlos todo el tiempo. Si incluso puedo comprar aromas de cítricos en botellas de 10 ml, definitivamente las usaré como un aerosol para las máscaras que uso todo el tiempo.

Responder Whitney North dice: 22 de septiembre de 2020 a las 2:16 am

Me encantan los cítricos. Antes de tener un exprimidor centrífugo, pero el problema con un exprimidor centrífugo es que desglosa la nutrición. Y arriba de eso no puede separar las semillas de las frutas para que el jugo tenga un sabor amargo. Así que recientemente compré Citrus Juicer. Un montón de vitamina-C todas las mañanas. Gracias por esta publicación. Realmente aprecio.

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pastel de hongo de lentejas veganas sabrosas con pasteles de salvia

Sharon Palmer

Publicado el 10 de diciembre de 2021

Actualizado el 27 de diciembre de 2021

· Receta

Esta lenteja vegana vegana de plato profundo, reconfortante y salado ¡El pastel de hongos es justo lo que el médico ordenó (literalmente)! Si está buscando un tazón lleno de bondad a base de plantas, que lo consolará con una nutrición abundante, un sabor satisfactorio, aromas relajantes y visiones atractivas, ¡aquí va! Creé esta receta para mi mesa de Navidad como un plato a base de plantas que podría impresionar en cualquier mesa navideña. Pero se ha mudado a la alineación de las recetas favoritas de mi familia de todos los tiempos. Mi hijo lo solicita cuando pasa tiempo con nosotros. ¡Es porque simplemente sabe muy bien!

La receta parece muy intensiva e impresionante, pero es bastante simple. Todo lo que tienes que hacer es saltear cebollas, batatas, judías verdes, champiñones (muchas de ellas), lentejas y sabio en un relleno rico para verter en tu fuente para hornear. Luego mezcle una masa de pastelería llena de salvia, extiéndela, colóquela sobre el relleno y coloque el plato en el horno. Veinte minutos después, serás recompensado con un pastel salado de tubería, ¡que es una comida en uno! Este pastel vegano es rústico, por lo que puede ser creativo con la cobertura de pastelería de Sabio: inspeccionarlo con los dedos o un tenedor, y usar algunos de la masa en exceso para crear elementos de pastelería decorativos adicionales, como hojas, para cubrir el pastel si usted deseo. Pero no hay necesidad de preocuparse: cuanto más casero, mejor los ingredientes

para esta receta incluyen cebollas, batatas, lentejas, champiñones, mantequilla vegana, harina, judías verdes, ajo, salvia y mostaza.

Mira cómo hago esta receta en el show en vivo del almuerzo con Jane Velez Mitchell aquí.

Tuve el mejor momento cocinando mi plato de vacaciones favorito. ¡Haga clic aquí para ver la inspiración vegana de cocina navideña!

Pie de hongos lentejas veganas sabrosas con pasteles de salvia

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4.3 de 11 revisiones

Autor: El dietista alimentado por plantas · Receta

¡Esta tarta de hongo lentejas vegano con plato vegano de planta es justo lo que el médico pidió (literalmente)! Si está buscando un tazón lleno de bondad a base de plantas, que lo consolará con una nutrición abundante, un sabor satisfactorio, aromas relajantes y visiones atractivas, ¡aquí va! Creé esta receta para mi mesa de Navidad como un plato a base de plantas que podría impresionar en cualquier mesa navideña. Pero se ha mudado a la alineación de las recetas favoritas de mi familia de todos los tiempos. Mi hijo lo solicita cuando pasa tiempo con nosotros. ¡Es porque simplemente sabe muy bien!

La receta parece muy intensiva e impresionante, pero es bastante simple. Todo lo que tienes que hacer es saltear cebollas, batatas, judías verdes, champiñones (muchas de ellas), lentejas y sabio en un relleno rico para verter en tu fuente para hornear.

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